secretos para tener una buena noche

1.Trata de seguir una rutina de sueño, inclusive en los días de vacaciones.
2.haz ejercicio de día no es justo antes de acostarse.
3.Date un baño,relájate antes de dormir
4. No ingieras cafeína ni comida pesada por la noche
5. cuando te prepares para dormir, baja las luces del cuarto así la mente se va acostumbrando al sueño
6.No vas películas de miedo antes de dormir
7.No te habitúes a dormir viendo televisión